Günümüzde özellikle 25 yaş aralığındaki gençler başta olmak üzere, birçok kişi spor yapmaktadır. Bu bağlamda son zamanlarda spor sektörü de gelişmektedir. Spor sektörünün hızla ilerlediği günlerde, spor tesislerine ilgi de oldukça artıyor. Spor yapmak istediğinizde ilk bileceğiz nokta, spor programları olmalıdır.
Çünkü programsız ve plansız yapılan bir spordan başarı sağlamak mümkün değildir. Her branşın antrenman programı birbirinden farklıdır. Fakat genel olarak her programın amacı da kişinin fiziksel ve performans olarak gelişimini sağlamaktır. Spor programları denildiğinde sizlerinde bildiği gibi ilk olarak aklımıza fitness geliyor. Çünkü programlı bir çalışmanın en önemli olduğu dal, şüphesiz fitness branşıdır. Fitness branşında uygulayabileceğiniz birçok farklı metotlarda program mevcuttur.
Seviyeye Göre Spor Programları Nelerdir?
Spor sektöründe, farklı egzersiz ve antrenman yöntemleri ile kendinizi geliştirebileceğiniz birçok spor programı bulunmaktadır. Bu programlar her kişiye farklı olarak yazılır. Çünkü her insanın genetiği, hormonları çok farklıdır. Aynı zamanda kişilerin hangi amaçla spor yaptığı da, spor programları açısından önemli bir husustur. Programlar genel olarak sporcunun yaşam tarzına ve istediği gelişim amacına göre oluşturuluyor.
Spora yeni başladıysanız uygulamanız gereken program, başlangıç seviyesi antrenman programıdır. Başlangıç seviyesine göre sporlarda ilk olarak doktor kontrolü gerekiyor. Egzersizleri sağlıklı olarak yapabilmeniz için, antrenmana başlamadan önce sağlık kontrolü mutlaka gereklidir. Başlangıç seviyesi programlarda hafif egzersizler yapılmaktadır. Kişilerin kasları daha çok dinlenmesi için antrenman gün sayısı fazla olmamalıdır.
Orta seviye program sedanter olmayan insanlar için oluşturulur. Bu tür programlarda antrenmanlar esnetilir ve kişinin daha çok gelişmesi için düzenli egzersizler yaptırılır. Zor ve ileri seviye antrenman programları en üst seviyedeki sporcuların uyguladığı antrenman programıdır. Bu ileri seviye sporunda, genel olarak sporcular zor ve ağır egzersizler ile çalışmaktadır.
Fitness branşında evde uygulayabileceğiniz düzenli programlarda mevcuttur. Aynı zamanda ekipman ile evde yapabileceğiniz sayılmayacak kadar birçok antrenman vardır. Spor programları kapsamında tekrar ve set sayıları bazında antrenman programları da mevcuttur. Bu tarz programlarda hedefinizin daha net olması gerekiyor. Çünkü kas gelişimi bu tarz sporlarda oldukça önemlidir.
Spor Programları Uygulamanın Avantajları
Her spor programı farklı hedeflere ve gelişimlere göre yapılıyor. Spor programınızı düzenli uyguladığınız takdirde, beslenmeniz de oldukça kaliteli olması durumunda başarı sağlayabilirsiniz. Çünkü iyi bir antrenman ve beslenme ile gelişim sağlanacaktır. Evde veya açık havada düzenli olarak spor yaptığınızda, fiziksel performans seviyeniz daha çok gelişecektir. Özellikle açık havada uygulayacağınız egzersizlerde, kanda ki oksijen seviyesi daha çok artacaktır. Buna bağlı olarak kondisyon seviyenizde gelişecektir. Spor programınızı düzenli olarak uyguladığınızda kandaki iyi kolesterol de artış sağlamaktadır. Aynı zamanda egzersizler sayesinde, kandaki laktik asit birikiminin oluşması da engellenecektir. Düzenli bir program ile kemik ve kaslarda güçlenir.
Spor Programları Uygularken Nelere Dikkat Edilmelidir?
Herkesin genetiği, hormonları, kondisyonu çok farklı olduğu için programlarda kişiye özel oluşturulur. İlk defa spor yapacaksanız, programı uygulanmadan önce doktor kontrolü yaptırmanız sağlıklı olacaktır. Kilonuz obez seviyesinde ise yapacağınız egzersizler çok önem arz ediyor. Bundan dolayı bir uzman ile egzersizlerinizi yapmalısınız. Antrenmanlara başlamadan önce mutlaka ısınma ve esneme hareketlerine özen göstermelisiniz. En önemlisi de spor programı ile birlikte beslenmenize ehemmiyet göstermelisiniz.